原因が分かっていても対処できない。

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

私は毎年秋～冬になると決まって体調が悪化します。極端に気分が落ち込み仕事に行くのもやっと。私生活では何もやる気が起きずほとんど外出しません。これが数週間継続して暫くすると回復、落ち着いてきた頃にまた体調が悪化するというパターンが多いです。毎年のことなので少しずつ慣れてきましたが確実に訪れる症状なので何とかしたいです。

原因はおそらく寒さです。冬になると温かい布団が恋しくて朝起きづらくなります。寒くなると外に出るよりも温かい室内に居たいという気持ちが強くなります。そうして運動量が減ってきます。また日照時間が減っているためいつもより日光に当たるチャンスが減ります。秋から冬にかけて夜が明けるのは遅く、日が沈むのは早くなっていくので当然です。元々超インドア派である私にとっては室内に籠もる理由が増えてくる時期が秋～冬なのかもしれません。

問題なのは原因が分かっていても対策が練れていないということです。寒さという気象要因は変えることができません。また日照時間も変えることができません。寒さを克服して日中外に出る時間を増やせば良いのだと分かっているのですが上手くいきません。

どのように対処していけばよいのか悩む今日このごろです。

ここまで読んでくださりありがとうございます。