寒いとうつ症状が悪化する。

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

今年の冬は比較的暖かかったですが今週から寒気が強くなってきました。私は冬が本格化して気温が下がってくるとうつ症状が強くなってきます。その要因ではないかと思われることを書き記したいと思います。

第一に日照時間が減少することです。夏季に早起きの習慣が出来て6時台に起床していても冬季に6時台に起床すると外は真っ暗です。そうなるとまだ寝ていようという気持ちが芽生えやすくなります。特に休日ともなると二度寝していつの間にか昼になっているということもあります。そうなると生活リズムが崩れてしまい気分が落ち込む要因を自ら作ることとなります。また、日の入りの時間も早くなるため日光が当たっている時間に自由な時間が減ることも気分が落ち込みやすくなる要因ではないかと思っています。

第二に寒さによって活動量が減るということです。冬季に外出しようと思うと装備が必要となってきます。ただでさえ出不精な人間にとってはこの手間が致命的であったりします。着込んで外出して帰宅したら片付けるという手間にもエネルギーを使う気がして少しづつ室内で過ごす時間が増えてきます。

以上が症状が悪化する要因の主たるものではないかと思っています。他にも要因は多々あるのだと思いますが夏との比較で思い返すとこの2点が大きいと思っています。季節性のうつがあるように人それぞれに得意な季節と苦手な季節があるようにも思います。ただ受け身で流されず自分なりの対処方法を持っておきたいと思う今日この頃です。

ここまで読んでくださりありがとうございます。